Vous vous demandez comment régler votre corde à sauter ? Vous ne savez pas l'ajuster correctement ?

Nous allons tout vous expliquer dans cet article.

Afin de bien régler votre corps à sauter, vous devrez d’abord la diviser en deux en mettant un pied au milieu de la corde, tirer les poignées vers le haut afin qu’elle arrive au niveau de vos aisselles. Revissez ensuite les poignées à cette hauteur et coupez le reste de corde à l’aide d’une pince qui soit adaptée pour l’utilisation.

Dans cet article nous verrons :

·         Les bienfaits de la corde à sauter ;

·         Comment régler votre à sauter.

Lisez avec nous la suite de cet article afin d’en savoir plus sur cette activité bienfaisante pour le corps.

Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

La corde à sauter est un excellent exercice permet de développer votre endurance musculaire, cardio-vasculaire et respiratoire. Il s’agit ainsi d’un exercice qui excellent pour le cœur et qui leur permettent d’augmenter vos capacités.

Cet exercice est notamment très prisé au CrossFit pour réaliser des double-unders lors de nombreux workouts.

Vous allez également grâce à la corde à sauter pouvoir tonifier l’ensemble de votre corps puisque vous allez solliciter non seulement le haut du corps avec les épaules, pectoraux ou encore les bras mais aussi le bas du corps notamment au niveau des mollets.

Vous allez ainsi pouvoir affiner vos jambes sans prendre de volume. Ainsi c'est un exercice qui est excellent pour tous ceux et celles qui cherchent à raffermir les jambes.

Les abdominaux vont également travailler grâce à un travail des abdominaux optimal qui va vous assurer une bonne posture. Avec le temps vous verrez ainsi vos abdominaux se renforcer et vous allez affiner votre taille.

La corde à sauter va également vous permette de brûler un maximum de calories car il s’agit d'une activité assez intense qui va se solliciter l’ensemble des muscles de votre corps. On estime ainsi qu'une heure de corde à sauter par une preuve brûler environ 800 calories pour une personne qui pèse 70 kg.

C’est également un excellent exercice qui me permettre de travailler votre agilité pour améliorer la synchronisation est les mouvements de votre corps. Vous allez pouvoir ainsi au vont arriver au niveau de vos épaules augmenter votre équilibre et renforcer votre posture.

Quelle est la bonne longueur pour une corde à sauter ?

Si la corde à sauter est un exercice très efficace afin de renforcer l’ensemble de votre corps, il est également indispensable de la régler correctement afin d’optimiser vos WOD.

TAILLE CORDE À SAUTER

Les cordes à sauter que vous trouverez ici sur le marché mesurent en général entre 2,50 m et 3 m afin de s’adapter aux personnes de grande taille. Si la corde est trop longue pour vous, vous allez la traîner sur le sol ce qui va vous perturber dans l’exécution optimale de votre mouvement. Vous allez ainsi perdre de la vélocité.

Inversement si la corde est trop courte, elle va taper le pied et il sera assez difficile de faire des mouvements de rotation correctement. Pour régler correctement votre corps à sauter, vous allez pouvoir suivre les étapes suivantes.

COMMENT RÉGLER LA LONGUEUR D'UNE CORDE À SAUTER ?

Vous avez tout d’abord commencé par placer l’un de vos pieds au milieu de la corde et placer les poignées jusqu’au niveau de vos épaules.

Afin de faire cela, prenez attention à avoir le corps bien gainé ce qui vous permettra d’adopter une posture correcte. Vous aurez alors la bonne taille du câble et pourrez passer à l'étape suivante.

AJUSTER LA LONGUEUR

Une fois que c'est fait , vous allez pouvoir ajuster votre corde à sauter en faisant glisser le câble à la hauteur que vous souhaitez. Pour ce faire, vous pouvez dévisser les visses qui sont situés au niveau du poignet et l’ajuster correctement avant de revisser.

COUPER LE BOUT DU CÂBLE

Finalement si la longueur de la corde se retrouve trop importante, vous pouvez ce qui dépasse afin d’avoir une corde personnalisée à la bonne longueur.Pour vous laisser une marge d’erreur, vous pouvez laisser un peu de longueur afin de pouvoir la réajuster par la suite.

Choisissez votre corde à sauter

Nous avons des à présent vu comment régler votre corde à sauter et cela n’aura ainsi plus aucun secrets pour vous. S’il est important de savoir correctement régler votre corde à sauter, il est également important de choisir la corde à l’utilisation vous souhaitez en faire.

C’est ainsi que chez Spartan Burpees, nous proposons des cordes à sauter qui vous permettrons de réaliser vos workouts de la meilleure des manière et en toute sécurité.

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